✨ Introducción: La Guía que Necesitas para Navegar la Maternidad
Felicidades por dar el primer paso hacia un Embarazo Seguro y Bienestar con PLENeSTAR +. Sabemos que al empezar un curso, la primera pregunta es: ¿Qué hago primero?
El embarazo se vive por trimestres, y tu preparación debe seguir ese mismo orden evolutivo. Por eso, Ambra Sharan ha diseñado PLENeSTAR + como una hoja de ruta clara, organizada por fases que atienden las necesidades físicas y emocionales específicas de cada etapa.
Olvídate de buscar información dispersa. Aquí tienes un vistazo de tu camino semana a semana con PLENeSTAR +.
🧭 Fase 1: Primer Trimestre (Semanas 1 a 12) – Siembra y Estabilización
Esta fase se enfoca en asimilar el cambio y establecer una base sólida de bienestar, especialmente crucial para combatir las náuseas y el agotamiento.
| Enfoque Principal | Lo que Aprenderás | Beneficio Clave |
| Seguridad Inicial | 5 señales de alarma y mitos comunes. | Paz mental y tranquilidad en la etapa más incierta. |
| Gestión Hormonal | Técnicas de respiración para náuseas y fatiga. | Estrategias para mantener la energía y el ánimo. |
| Nutrición Fundacional | Los nutrientes esenciales para el desarrollo temprano del bebé. | Consejos dietéticos para un crecimiento óptimo y seguro. |
Tu Primer Paso: Empieza con el módulo de Mindfulness para el estrés. Aprenderás a «anclar» tu mente y reducir la ansiedad inicial.
💖 El Resultado: Menos miedo, más aceptación y energía.
☀️ Fase 2: Segundo Trimestre (Semanas 13 a 28) – Energía y Conexión
Es la «luna de miel» del embarazo. El curso aprovecha este momento de mayor energía para fortalecer el cuerpo y crear un vínculo más profundo con el bebé.
| Enfoque Principal | Lo que Aprenderás | Beneficio Clave |
| Fortalecimiento Físico | Rutinas de estiramiento seguras para la espalda baja y cadera. | Alivio de dolores posturales y mayor comodidad diaria. |
| Conexión Materna | Ejercicios de visualización y comunicación con el bebé. | Profundizar el vínculo emocional y la preparación mental. |
| Planificación del Entorno | Organización práctica del hogar y la lista de artículos esenciales. | Reducción del estrés por la logística futura. |
Tu Misión: Enfocarte en los estiramientos diarios. Te prepararán físicamente para el peso extra y para el parto.
💪 El Resultado: Un cuerpo fuerte, menos dolor y una conexión emocional profunda.
🌙 Fase 3: Tercer Trimestre (Semana 29 al Parto) – Preparación para la Meta
El foco cambia totalmente hacia la preparación intensiva para el parto y el postparto inmediato.
| Enfoque Principal | Lo que Aprenderás | Beneficio Clave |
| Técnicas de Parto | Respiración activa y posturas efectivas para la dilatación y el pujo. | Mayor control del dolor y empoderamiento durante el trabajo de parto. |
| Gestión del Miedo | Visualizaciones guiadas para la calma y la confianza en el proceso. | Reducción de la ansiedad para un parto más fluido. |
| Postparto Inmediato | Consejos esenciales para las primeras 48 horas con el bebé y lactancia inicial. | Evitar el pánico postparto y asegurar una transición suave. |
Tu Foco Final: Practicar las técnicas de respiración y relajación diariamente para que sean automáticas en el momento del parto.
👶 El Resultado: Una preparación mental y física de élite para el día del nacimiento.
💯 Bonus: Postparto y Recuperación
El camino no termina con el nacimiento. PLENeSTAR + incluye herramientas para el «cuarto trimestre»:
- Recuperación Física: Rutinas suaves para el suelo pélvico y la pared abdominal.
- Bienestar Emocional: Gestión del baby blues y el estrés de los primeros meses.
La mejor parte: Tienes acceso de por vida. Puedes consultar la fase 3, las técnicas de respiración y el módulo de postparto en cualquier momento que lo necesites.
¡Empieza tu Embarazo Seguro y Bienestar Hoy Mismo!
Deja de buscar información suelta. El curso PLENeSTAR + es tu hoja de ruta clara, segura y completa, diseñada para que vivas esta etapa con confianza.
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